2017年から始めたダイエット、まだ継続中です。というよりも「ダイエット習慣」が身についてきたので、日常の中で自然にダイエットを意識して行動できるようになりました。

ダイエット

ダイエット経過

ダイエットについて書いた最新のブログで、マイナス６kgのダイエットに成功したと書きましたが、それ以降も順調に体重が減ってきています。

現在は、マイナス７kg〜７.５kgまで落ちてきています。もう少しで最終目標のマイナス８kgも達成できそうです。

やったこと

運動

私は運動好きなので、「ジム」に通ったり「ウォーキング」をしたり「軽いハイキング」をしたりしていました。筋肉が増えて、以前よりも代謝が上がりました。１月に入ってからはあまり運動をできていなかったので、これから少しずつ再開していこうと思っています。

食事

朝食と昼食は普通に食べて（「普通」と言ってもなるべくヘルシーな食事を心がけました）、夜は炭水化物を抜く糖質OFFダイエットを行いました。また、間食はバナナなどの果物を食べるようにしました。

この生活を続けたことで、食べ過ぎないダイエット習慣が身につきました。

好きなこと

結局は、これに尽きるのかもしれません。私は運動が好きなので全く苦しくなかったし、食事も自分のペースで調整していきました。すると、たまに美味しいラーメンを食べたとしても簡単には太らなくなりました。

糖質0g麺たらこソース

パスタは、ダイエットをしてからあまり食べなくなったものの一つです。でもパスタって、たまに無性に食べたくなりますよね。

先日、糖質０gのたらこソースパスタ風麺を見つけました。糖質OFFにすごく拘っている訳ではないのですが、気になったので買って食べてみることにしました。

開けてみると、こんな風に「麺」と「たらこソース」がそれぞれ入っていました。

まず、麺の水気を切って、麺のみをカップに入れて電子レンジで１分間加熱します。その後、麺にたらこソースを絡ませれば出来上がりです。

自宅にあった海苔を振りかけて、お皿に盛りつけてみました。麺は、おからパウダーとコンニャク粉でできているため、パスタ麺の味とは明らかに違いましたが、私はおからもコンニャクも好きなので美味しく食べることができました。

これでカロリーは76kcalです。普通のたらこソースパスタはだいたい550kcalなので、カロリーをなんと「約7分の1」に抑えることができました。

6パックで1,980円（税込、送料無料）でした。一食330円です。

「たらこソース」の他にも「カレースープ」や、麺のみの「平麺」と「丸麺」も出ています。全4種類を3個ずつ詰め合わせた全12個のセットもあります。

まとめ

ダイエットを始めたからといって、いきなり生活習慣を全て変えることは難しいです。小さなことからダイエットを意識したことを少しずつ取り入れていけば、楽しみながら続けていくことができますよ。

紹介した「たらこソース麺」は、パスタの味ではありませんでしたがパスタを食べたような感覚は味わうことはできました。気になった方は、是非小さな変化として取り入れてみて欲しいと思います。